Terkadang manusia meremehkan posisi duduk mereka saat bercengkraman dengan orang lain atau bahkan saat mereka bekerja. Salah satu pekerjaan yang terkadang melelahkan posisi duduk yaitu saat orang-orang berada di depan komputer. Butuh berjam-jam mereka yang sedang bekerja di depan komputer yang terkadang berdampak pada kesehatan mereka sendiri tanpa disadari. Sakit punggu atau leher sebagai contohnya. Kenapa bisa begitu? Karena pada sikap kerja statis terjadi kontraksi otot yang kuat dan lama tanpa cukup kesempatan pemulihan, dan aliran darah ke otot terhambat. Akibatnya, timbul rasa lelah dan nyeri pada otot tubuh. Yang paling sering dialami adalah rasa sakit, pegal pada bagian belakang tubuh hingga leher, yang disebut juga varicose veins.
Berikut ini adalah Posisi duduk yang benar saat di depan komputer yang sangat baik dan tidak merusak kesehatan organ tubuh :
1. Pastikan kursi yang anda duduki memiliki banyak kaki dan bagian belakang yang nyaman terhadan punggung .
Hal ini berpengaruh agar kaki anda rileks dan tidak cepat lelah begitu pun juga punggung anda dan juga leher yang akan terasa nyaman saat anda berhadapan dengan komputer.
2. Posisi layar yang agak berjauhan dengan mata.
Ini akan berdampak pada mata anda yang berjam-jam melihat layar monitor agar tidak cepat lelah atau bahkan mata akan menjadi pusing karna radiasi yang ditimbulkan oleh layar monitor.
3. Pastikan tubuh anda rileks.
Yaitu posisi rileks anda terhadap jarak monitor dan jari-jari anda saat mengetik. Buat senyaman mungkin tubuh anda saat berhadapan dengan komputer yang akan berdampak tidak cepat lelah tubuh anda saat bekerja.
4. Penerangan Lampu.
Penerangan ruangan sangat berpengaruh sekali dalam kita bekerja didalam ruangan. Pastikan cahaya lampu disesuaikan dengan latar interior dinding ruangan. tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap untuk ruangan tersebut. Pastikan posisi cahaya lampu tidak persisis dibawah komputer anda yang sedang bekerja , hal ini akan berdampak pada pantulan sinarnya membuat bayangan pada buku atau tulisan yang sedang dibaca dan kemudian diketik kedalam komputer. Posisi yang benar posisi lampu sedikit menjauh dari komputer atau dibelakang agak kesamping sehingga tidak terjadi bayangan yang akan merusak mata anda.
5. Pastikan tinggi meja sesuai dengan tinggi tubuh anda.
Ini akan berdampak pada kenyamanan anda saat mengetik sehingga posisi tubuh anda selalu rileks.
6. Perenggangan tubuh.
Lakukan perenggangan tubuh saat anda sudah mulai merasakan kelelahan. Berdiri sejenak atau memijatkan jari-jari, bahu, punggung dan leher dalam waktu 30 menit. Agar kelelahan yang anda alami terobati sejenak.
Itulah cara-cara agar anda tidak merasa kelelahan saat bekerja di depan komputer. Semoga apa yang saya tulis dapat bermanfaat bagi semua orang. Terima kasih.
kawan, karena kita sudah mulai memasuki mata kuliah softskill akan lebih baik jika blog ini disisipkan link Universitas Gunadarma yaitu www.gunadarma.ac.id yang merupakan identitas kita sebagai mahasiswa di Universitas Gunadarma juga sebagai salah satu kriteria penilaian mata kuliah soft skill.. terima kasih :)
BalasHapus